مشروبات ممنوعة على مرضى السكر فى رمضان

تمتلئ مائدة إفطار رمضان بالمشروبات التقليدية، التي قد تبدو منعشة بعد ساعات الصيام الطويلة، لكنها بالنسبة لمرضى السكر قد تتحول إلى قنبلة سكرية ترفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل حاد وخطير، في هذا التقرير نتعرف على أفضل المشروبات لمرضى السكر ومشروبات أخرى ممنوعة، وفقاً لموقع Health vinm.

وأكد خبراء الصحة، ومن بينهم American Diabetes Association، أن اختيار المشروبات منخفضة السعرات أو الخالية من السكر هو الأساس في التحكم بمستوى سكر الدم، خاصة بعد ساعات الامتناع عن الطعام والشراب، حيث يكون الجسم أكثر حساسية للتغيرات المفاجئة في الجلوكوز.

أسوأ المشروبات التي ينصح مرضى السكر بتجنبها خلال رمضان.

تتصدر المشروبات الغازية قائمة الأخطر على مريض السكر، العلبة الواحدة قد تحتوي على نحو:

بعد ساعات الصيام، يؤدي تناولها مباشرة عند الإفطار إلى ارتفاع سريع في سكر الدم، يليه هبوط مفاجئ، ما يسبب إرهاقًا وصداعًا واضطرابًا في التركيز.

يلجأ البعض إلى مشروبات الطاقة بعد الإفطار لتعويض الشعور بالإجهاد، لكنها خيار سيئ لمرضى السكري لأنها: تحتوي على نسب عالية من السكر، غنية بالكافيين، قد تزيد مقاومة الأنسولين.

كما أن الإفراط في الكافيين قد يؤدي إلى الأرق وارتفاع ضغط الدم، وهو ما يشكل عبئًا إضافيًا على الجسم في رمضان.

العصائر الرمضانية المحلاة (قمر الدين، التمر الهندي، الكركديه المحلى).

رغم ارتباطها بأجواء الشهر الكريم، فإن هذه المشروبات غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف.

حتى العصائر الطبيعية 100% تحتوي على سكريات طبيعية مركزة، وعند تناولها بكميات كبيرة قد ترفع سكر الدم بسرعة، خصوصًا عند شربها على معدة فارغة.

ينصح الأطباء، في حال الرغبة الشديدة، بالاكتفاء بكمية صغيرة جدًا (نحو نصف كوب)، ويفضل تخفيفها بالماء دون إضافة سكر.

مشروبات القهوة المحلاة والمشروبات الجاهزة.

بعد الإفطار، قد يتجه البعض إلى: القهوة المحلاة، اللاتيه المُضاف إليه شراب الكراميل، الميلك شيك.

هذه المشروبات قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكريمة، ما يرفع إجمالي السعرات اليومية ويؤثر سلبًا على التحكم في الجلوكوز والوزن.

المشروبات الغازية الدايت.

بحذر.

رغم أنها لا تحتوي على سكر، فإن بعض الدراسات أشارت إلى احتمال ارتباط المحليات الصناعية بزيادة مقاومة الأنسولين أو التأثير على بكتيريا الأمعاء.

ولا تزال النتائج غير حاسمة، لكن ينصح بعدم الإفراط فيها، والاكتفاء بكميات محدودة، مع إعطاء الأولوية للماء.

لماذا تزداد خطورة هذه المشروبات في رمضان؟- الجسم يكون في حالة صيام طويلة، ما يجعل امتصاص السكر أسرع.

- تناول السكر بكميات كبيرة دفعة واحدة يسبب ارتفاعًا حادًا في الجلوكوز.

- قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالعطش الشديد، والإرهاق، وزيادة التبول.

- يرفع خطر اضطراب مستويات السكر خلال الليل.

بدلًا من المشروبات السابقة، يُفضل:

- عصائر خضراوات طازجة غير مُحلّاة.

- حليب قليل الدسم بدون سكر مضاف.

رمضان فرصة لإعادة ضبط العادات الغذائية، وليس لتكديس السكريات في ساعات قليلة ولأن التحكم في مستوى السكر هو مفتاح الوقاية من المضاعفات، فإن اختيار المشروب الصحيح قد يكون الفارق بين صيام آمن ويوم مليء بالتقلبات الصحية.