وأشار الخبراء إلى بعض العادات الخاطئة التي تؤثر سلبا على صحة المعدة والجهاز الهضمي خلال أيام الصيام.
ومن بين العادات التي يفضل تجنبها لتأثيرها السلبي على المعدة:
-الإفراط في الطعام عند الإفطار:
من أكثر العادات شيوعًا هو تناول كميات كبيرة من الطعام فور الإفطار بعد صيام طويل، وهذه العادة تؤدي إلى إرهاق المعدة وزيادة إفراز الأحماض، مما يسبب الحموضة وعسر الهضم.
وينصح الخبراء بالبدء بكوب من الماء أو تمرات قليلة، ثم تناول وجبة متوازنة بعد نصف ساعة تقريبًا.
-الإفراط في الأطعمة الدسمة والمقلية:
الإكثار من الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية يؤدي إلى بطء عملية الهضم وزيادة الوزن، كما يزيد من احتمال الإصابة بحرقة المعدة وارتفاع مستوى الكوليسترول، ومن الأفضل الاعتماد على الأطعمة المشوية أو المطهوة بالبخار والخضروات الطازجة.
-الإفراط في الحلويات والمشروبات الغازية:
الحلويات والمشروبات الغازية تمنح شعورًا مؤقتًا بالنشاط، لكنها تسبب زيادة السكر في الدم وتهيج المعدة خصوصا بعد الصيام الطويل، ويمكن استبدالها بالفاكهة الطازجة أو العصائر الطبيعية بدون سكر.
الامتناع عن تناول وجبة السحور يجعل المعدة فارغة لفترة طويلة، مما يسبب الشعور بالحرقة والدوار في النهار، ويفضل وجبة سحور خفيفة ومتوازنة، تحتوي على البروتين والألياف، تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من مشاكل المعدة.
الكثير من الناس يعتمد على المشروبات المنبهة بعد الإفطار مباشرة، مما يزيد من إفراز حمض المعدة ويسبب الحموضة والانتفاخ، ويُفضل شرب الماء أو مشروبات الأعشاب الخفيفة لتجنب هذه المشكلة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك