يعاني كثير من الناس من الأرق واضطراب النوم بعد انتهاء شهر رمضان بسبب تغير مواعيد الطعام والاستيقاظ والنوم طوال الشهر، ما يؤثر على النشاط اليومي والقدرة على التركيز. ويشير خبراء الصحة إلى أن الحل يبدأ بتقديم موعد النوم تدريجيًا يوميًا، مع ضرورة التعرض لضوء الشمس فور الاستيقاظ لتنشيط الساعة البيولوجية الداخلية. كما يُنصح بتقليل المنبهات مثل القهوة والشاي في المساء، والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، للحفاظ على جودة النوم وتعويض الجسم عن ساعات الراحة المفقودة خلال رمضان.
- يعاني كثير من الناس من الأرق واضطراب النوم بعد انتهاء شهر رمضان
- يشير خبراء الصحة إلى ضرورة تقديم موعد النوم تدريجيًا يوميًا
- يُنصح بالتعرض لضوء الشمس فور الاستيقاظ وتقليل المنبهات قبل النوم
من: خبراء الصحة
يعاني كثير من الناس من الأرق واضطراب النوم بعد انتهاء شهر رمضان، نتيجة تغير مواعيد الطعام والاستيقاظ والنوم طوال الشهر، ما يؤثر على النشاط اليومي والقدرة على التركيز.
ويشير خبراء الصحة إلى أن الحل يبدأ بـ تقديم موعد النوم تدريجيًا يوميًا، حتى يعود الجسم تدريجيًا إلى روتينه الطبيعي، مع ضرورة التعرض لضوء الشمس فور الاستيقاظ لتنشيط الساعة البيولوجية الداخلية.
كما يُنصح بتقليل المنبهات مثل القهوة والشاي في المساء، والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، للحفاظ على جودة النوم وتعويض الجسم عن ساعات الراحة المفقودة خلال رمضان.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك