يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة انتفاخ البطن، وهي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، وغالبًا ما تحدث نتيجة الإمساك أو تراكم الغازات أو احتباس السوائل داخل الجسم.
أطعمة ومشروبات تساعد على التخلص من الانتفاخووفقًا لتقرير طبي نشره موقع Healthline، فإن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في تقليل الانتفاخ من خلال تحسين صحة الأمعاء، وتعزيز عملية الهضم، وتقليل احتباس السوائل:يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم توازن السوائل داخل الجسم، كما أنه غني بالألياف التي تحسن حركة الأمعاء وتقلل الإمساك.
يتكون الخيار من حوالي 95٪ ماء، ما يساعد على ترطيب الجسم وتقليل احتباس السوائل، وهو أحد أسباب الانتفاخ الشائعة.
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ خاصة لدى مرضى القولون العصبي.
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين صحة الأمعاءيعمل الكرفس كمدر طبيعي للبول، مما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة وتقليل الانتفاخ.
يساعد الزنجبيل على تسريع عملية تفريغ المعدة وتحسين الهضم، مما يقلل الشعور بالامتلاء والانتفاخ.
يحتوي الموز على البوتاسيوم والألياف التي تساعد على تقليل احتباس السوائل وتحسين الهضم.
تحتوي البابايا على إنزيم يساعد على هضم البروتينات وتحسين عملية الهضم.
يحتوي على ألياف البريبايوتك التي تدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الغازات.
مشروبات تساعد في تقليل الانتفاخيحتوي على مضادات أكسدة تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
يساعد على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي وتقليل الغازات.
مشروب مخمر غني بالبروبيوتيك يساعد على تحسين توازن البكتيريا في الأمعاء.
منتج ألبان مخمر يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
وينصح الخبراء بتقليل بعض الأطعمة التي قد تسبب الغازات مثل:نصائح لتقليل انتفاخ البطنـ تقليل استخدام الشاليمو أثناء الشربـ متابعة الأطعمة التي تسبب الانتفاخ.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك