بعد استخدام الهاتف أو الكمبيوتر المحمول أو الجهاز اللوحي لفترات طويلة، يُصبح تشوش الرؤية مشكلة شائعة لدى الكثيرين خاصة ممن يقضون ساعات طويلة على الإنترنت، فالتحديق في الشاشات يرهق العين ويسبب أعراضًا مزعجة، حسبما أفاد تقرير موقع" News18".
ويؤكد أطباء العيون أن العينين لا تحصلان على قسط كافٍ من الراحة عندما نقضي معظم اليوم أمام الشاشات سواء في المنزل أو العمل، ولذلك أصبحت تشوش الرؤية مشكلة شائعة وخطيرة يُواجهها الناس من جميع الأعمار، وخاصةً الشباب.
6 أسباب وراء تشوش الرؤية وإجهاد العين بعد استخدام الشاشاتيتباطأ معدل الرمش عند النظر إلى الشاشات، حيث يرمش معظم الناس من 15 إلى 20 مرة في الدقيقة، لكن هذا العدد يقل بشكل ملحوظ عند استخدام الأجهزة الرقمية، ونتيجة لهذا النقص، لا تنتشر الرطوبة جيدًا على سطح العين، فتبدأ العينان بالشعور بالخشونة، ثم تصبح الرؤية ضبابية للحظات قصيرة، لذلك انتبه لهذا الأمر مبكرًا قبل أن يبدأ الإجهاد.
لا يُلحق التحديق في الشاشات ضررًا فوريًا بالعينين، ولكنه يُسبب جفافهما، ومع اختلال توازن الدموع، قد يضطرب ما تراه قليلاً، وأحيانًا تتضح الأمور أكثر عند الرمش أو أخذ قسط من الراحة.
قد يؤدي تقريب الهاتف كثيرًا من وجهك إلى إجهاد عينيك، تمامًا كما لو كنت تحاول رؤية شاشة بعيدة جدًا، من الأفضل إبقاء الشاشة على مسافة ذراع، مع وضع الجزء العلوي أسفل مستوى عينيك قليلاً لتشعر عيناك بالراحة.
عندما تكون الإضاءة ساطعة جدًا، تُجهد العينان تمامًا كما هو الحال في الإضاءة الخافتة، وبسبب هذا الضغط، تصبح الرؤية ضبابية ويتسلل الشعور بعدم الراحة تدريجيًا، لذلك فإن توفير مساحة إضاءة جيدة بالقرب من الشاشة يُخفف من هذه المشكلة دون لفت الانتباه.
ليس من طبيعة العين التركيز على نقطة واحدة لفترة طويلة، فعندما لا يكون هناك مجال للراحة، تُعاني العدسة من صعوبة في التكيف بسلاسة، أما ذلك التشويش المفاجئ عند الانتقال إلى الأجسام البعيدة، فيحدث لأن مرونة العدسة تتلاشى مع مرور الوقت.
تجاهل مشاكل البصر الصغيرةقد يمر تغيير طفيف في نظارتك دون أن تلاحظه، ومع التحديق في الشاشات لفترات طويلة قد يُبرزه فجأة، وتصبح الحواف غير حادة، وتشعر بألم في الصدغين، وتجهد العينان.
احتياطات لازمة لتقليل الإجهاد على عينيك- ممنوع استخدام الشاشات للأطفال دون سن الثانية.
- لا تتجاوز مدة استخدام الشاشات ساعة واحدة بين عمر سنتين وخمس سنوات.
هذا يساعد في نمو الطفل البدني والفكري.
- إن تقليل وقت استخدام الشاشات قدر الإمكان للأطفال في سن الدراسة يحسن من قدرتهم على التركيز والتفكير.
- بدلاً من ذلك، التزم بطريقة 20-20-20.
بعد مرور عشرين دقيقة، حوّل نظرك إلى جسم بعيد حوالي ستة أمتار لمدة نصف دقيقة بالضبط.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك