ويتم تطبيق التوقيت الصيفي في مصر بدءا من اليوم، الخميس، في تمام الساعة 12 صباحا، والذي يوافق يوم الجمعة الأخيرة من شهر أبريل.
ويجب على المواطنين تقديم الساعة اليوم، 60 دقيقة عند منتصف الليل، للتمكن من إتمام الحياة اليومية بصورتها المعتادة.
طرق التكيف مع التوقيت الصيفي-تعديل وقت النوم تدريجيًا:البدء بتقديم موعد النوم والاستيقاظ بمقدار 15–20 دقيقة قبل عدة أيام من التغيير.
-الالتزام بروتين يومي ثابت:الحفاظ على مواعيد ثابتة للوجبات والنشاطات يساعد الجسم على التأقلم بسرعة.
-التعرض لأشعة الشمس صباحًا:يساعد ضوء النهار في إعادة ضبط الساعة البيولوجية وتحسين المزاج.
-تجنب المنبهات قبل النوم:حذر الخبراء من تناول المنبهات قبل النوم مثل الكافيين والهواتف المحمولة لتسهيل النوم الجيد.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك