ما هي الفيتامينات التي يسبب نقصها تساقط الشعر؟

تساقط الشعر قد يكون علامة على نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الشعر وقوته.

عندما يفتقر الجسم لهذه العناصر، تصبح بصيلات الشعر أضعف وأكثر عرضة للتساقط، وإليك أهم الفيتامينات المرتبطة بهذه المشكلة:يلعب فيتامين D دوراً أساسياً في تحفيز بصيلات الشعر وتنظيم دورة نموه؛ نقصه قد يؤدي إلى ضعف في نشاط البصيلات، مما يسبب بطئاً في نمو الشعر وزيادة في التساقط، ويُعد نقصه شائعاً جداً بسبب قلة التعرض للشمس أو نمط الحياة الداخلي.

نقص الحديد من أكثر الأسباب شيوعاً لتساقط الشعر، خاصة عند النساء، والحديد يساعد على نقل الأوكسجين إلى بصيلات الشعر، وعند انخفاضه لا تحصل البصيلات على التغذية الكافية، مما يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه بشكل ملحوظ.

فيتامين B12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وتجديد الخلايا في الجسم، بما فيها خلايا فروة الرأس، نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل التعب وضعف التركيز، لأنه يؤثر على الطاقة العامة للجسم.

يُعرف البيوتين بدوره في تعزيز صحة الشعر والأظافر، إذ يساعد في إنتاج الكيراتين وهو البروتين الأساسي للشعر، نقصه قد يسبب ضعفاً في بنية الشعر، مما يجعله أكثر عرضة للتقصف والتساقط، رغم أن نقصه الحقيقي يعتبر نادراً.

فيتامين C لا يؤثر مباشرة على الشعر، لكنه مهم لأنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل، نقصه قد يساهم بشكل غير مباشر في تساقط الشعر عبر التأثير على مستويات الحديد، كما أنه ضروري لصحة الجلد وفروة الرأس.

الزنك عنصر مهم لنمو وإصلاح أنسجة الشعر، ويلعب دوراً في توازن الهرمونات داخل الجسم، نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر وضعف نموه، بالإضافة إلى مشاكل في فروة الرأس مثل الجفاف أو التهيج.