كشف القدمين أثناء النوم.. حيلة بسيطة يوصي بها العلم لنوم أعمق وراحة أسرع — سبق

أظهرت أبحاث علمية حديثة أن تعريض جزء صغير من الجسم للهواء البارد، مثل القدمين، يُساعد على تسريع الوصول إلى مراحل النوم العميق الذي يحتاجه الإنسان.

ونُشر بحث في مجلة “طب الطيران والفضاء والبيئة” الأميركية، أكد أن تبريد القدمين يعد وسيلة فعّالة لخفض درجة حرارة الجسم، مما يُسهّل الشعور بالراحة، حتى مع وجود بطانية ثقيلة تُغطّي باقي الجسم.

وذكرت ناتالي داوتوفيتش، أستاذة علم النفس الأميركية، أن أقدامنا تُعتبر نقطة تخفيض الحرارة في الجسم، حيث تتسع الأوعية الدموية عند ارتفاع درجات الحرارة، مما يساعد على تبريد الجسم.

يرتبط النوم ودرجة الحرارة ارتباطًا وثيقًا، حيث تنخفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي قبل النوم.

لذلك، يُنصح بأخذ حمام دافئ قبل النوم، حيث يؤدي الخروج منه إلى انخفاض درجة الحرارة، مما يُشعر الشخص بالنعاس.

أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التعرق الليلي، يُمكن أن يُساعد ترك إحدى القدمين مكشوفة على منع ارتفاع درجة حرارة الجسم والشعور بالرطوبة المزعجة، حيث تحتوي القدمين على أوعية دموية قريبة من سطح الجلد تُسهم في التخلص من الحرارة الزائدة.

كما أن للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تملبل الساقين، فإن إخراج إحدى القدمين قد يُخفف من آلام الساقين.

بعض الأشخاص أيضًا لديهم حساسية للملمس أو الوزن أو درجة الحرارة أثناء النوم، مما يجعل كشف القدمين وسيلة مريحة لتعزيز الهدوء.

ويُتفق الخبراء على أن الحفاظ على درجات حرارة منخفضة نسبياً يُساعد الجسم على الوصول إلى نوم أعمق.