دراسات تكشف عن تفاوت فعالية المكملات مع التقدم في العمر

بعض المكملات قد يساهم بالفعل في دعم الصحة مع التقدم في العمر، في حين تبقى مكملات أخرى محل نقاش بسبب محدودية الدراسات البشرية المتعلقة بها.

وبحسب تقرير نشره موقع Health، يتزايد الاهتمام بالحفاظ على التقدم في العمر بصورة صحية، إلا أن المختصين يؤكدون أن استجابة الجسم للمكملات تختلف من فرد لآخر وفقًا لعوامل متعددة تشمل نمط المعيشة والحالة الصحية والعوامل الجينية، مما يجعل تعميم نتائجها على الجميع أمرًا غير دقيق.

يرى مختصون أن بعض المكملات الغذائية تحظى بقدر أكبر من القبول العلمي مقارنة بغيرها، ليس باعتبارها حلولًا مضمونة، وإنما لارتباطها بوظائف بيولوجية مدعومة بدراسات وأبحاث بدرجات متفاوتة.

ويبرز فيتامين د ضمن أكثر العناصر التي يوصى بها، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوياته في الجسم، إذ يرتبط بدعم عدد من الوظائف الحيوية، كما تشير دراسات إلى أن نقصه قد يرتبط بزيادة احتمالات الإصابة ببعض المشكلات المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل اضطرابات الذاكرة والأمراض المزمنة.

ويؤكد مختصون أن فائدته تظهر بصورة أكبر عند معالجة النقص الفعلي وليس من خلال الاستخدام العشوائي.

كما تحظى مكملات البروتين باهتمام واسع، خصوصًا مع التقدم في السن، نتيجة التراجع التدريجي في الكتلة العضلية.

ويعتقد أن الجمع بين البروتين والنشاط البدني يساعد في الحفاظ على القوة الجسدية وتقليل التأثيرات المرتبطة بفقدان القدرة الحركية مع العمر.

وتأتي أحماض أوميجا 3 الدهنية ضمن المكملات الأكثر تداولًا في التوصيات الصحية، بسبب ارتباطها بتقليل الالتهابات ودعم صحة القلب، فيما تشير بعض الدراسات إلى احتمال مساهمتها في الحد من بعض مؤشرات التقدم البيولوجي، رغم أن النتائج العلمية ما تزال غير نهائية.

أما المغنيسيوم، فينظر إليه باعتباره من العناصر المهمة أيضًا، خاصة مع شيوع حالات نقصه، وهو ما قد يرتبط بارتفاع مستويات الالتهاب داخل الجسم.

وتشير تقديرات إلى أن الحفاظ على معدلاته الطبيعية قد يساهم في دعم التوازن الحيوي، بينما لا تزال الدراسات مستمرة لحسم تأثيره المباشر على إطالة العمر لدى البشر.

مكملات بين الحقيقة والجدلفي المقابل، تحظى بعض المكملات الغذائية باهتمام واسع رغم استمرار الجدل العلمي حول مدى فعاليتها الحقيقية لدى البشر، في ظل محدودية الدراسات التي تؤكد نتائجها على المدى الطويل.

وتأتي المركبات المرتبطة برفع مستويات NAD+ داخل الجسم ضمن أبرز هذه المنتجات، إذ يعتقد أنها تلعب دورًا في دعم إنتاج الطاقة والحفاظ على الخلايا، إلا أن الأبحاث البشرية المتاحة حتى الآن ما تزال محدودة، ولم تحسم بشكل واضح مدى فاعليتها أو درجة أمان استخدامها لفترات طويلة.

كما يحظى الريسفيراترول باهتمام كبير، وهو مركب نباتي يوجد في بعض أنواع الفواكه، بعدما أظهرت التجارب المخبرية والدراسات على الحيوانات نتائج إيجابية تتعلق بمقاومة مظاهر الشيخوخة، غير أن هذه النتائج لم تظهر بنفس الوضوح في الدراسات البشرية.

أما البربرين، فيستخدم في بعض الحالات المرتبطة بعمليات التمثيل الغذائي، مع تسجيل تأثيرات إيجابية على مؤشرات مثل مستويات السكر وضغط الدم، لكن تأثيره المباشر فيما يتعلق بإطالة العمر ما يزال غير محسوم، إضافة إلى وجود ملاحظات تتعلق بضعف امتصاصه داخل الجسم.

ويستخدم نبات الأشواجندا منذ سنوات في دعم الاستقرار النفسي وتقليل التوتر، فيما تشير بعض البيانات إلى ارتباطه بتنظيم هرمونات الإجهاد، إلا أن غياب الدراسات الممتدة لفترات طويلة يجعل تقييم دوره المحتمل في إبطاء التقدم في العمر غير مكتمل حتى الآن.

ويؤكد مختصون أن الاعتماد على مكمل واحد لتحقيق نتائج كبيرة في الصحة أو العمر يبقى تصورًا غير دقيق في ظل نقص الأدلة القاطعة، مشددين على أهمية التقييم الطبي الفردي قبل استخدام أي مكمل بشكل يومي.