متى تحتاج زيارة الطبيب النفسي؟ وهل الجلسة النفسية أونلاين أفضل أم زيارة العيادة؟

هل يمكن أن يكون القلق أو الاكتئاب أخطر من أن يُترك بدون علاج؟ في السنوات الأخيرة، أصبح العلاج النفسي أونلاين خيارًا أساسيًا.

أصبح من الممكن الحصول على الدعم النفسي عن بُعد دون الحاجة إلى قطع الأميال والكيلومترات.

في هذا المقال، سوف نتحدث عن الجلسة النفسية عبر الإنترنت، وفوائده، وأماكن الحصول عليه، وما هو الفرق بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي، وأخيرًا بعض النصائح الفعالة؛ لسهولة اختيار الأخصائي النفسي.

ويمكنك أيضا اختيار الطبيب أو الأخصائي النفسي المناسب، وتحجز بسهولة وبدون أي رسوم من خلالموقع العيادة elaiada لحجز الأطباء.

ما هي الجلسة النفسية أونلاين؟الجلسة النفسية عن بُعد هي استشارة نفسية عن طريق الهاتف الجوال أو المنصات مثل: زوم دون الحاجة إلى زيارة الأخصائي النفسي، وهذا يوفر العديد من المزايا عن العلاج النفسي التقليدي مثل: الانتظار لوقت طويل في المراكز أو وجود ازدحام مروري.

حسب الموقع الطبي (Health line)، فإن الأبحاث قد أثبتت أن لها دور فعال لا يقل أهمية عن الجلسات التقليدية.

وقد تكون حجز جلسة نفسية أونلاين خيارًا مناسبًا لتلقي الدعم النفسي دون الحاجة للذهاب إلى العيادة، خاصة في حالات القلق أو الضغط النفسي، وبعد الجلسة يمكنك تقييم التجربة لمشاركتها مع الآخرين.

يهدف هذا النوع إلى الدعم النفسي في حالات الأمراض النفسية كالقلق، فجزء التعديل السلوكي يلعب دورًا محورياً في العلاج النفسي بجانب العلاج الدوائي.

عادة ما تستغرق الجلسة النفسية 50 دقيقة.

من المهم الحفاظ على خصوصية المرضى عن طريق مكالمات آمنة ومشفرة.

لماذا جلسات العلاج النفسي عبر الإنترنت قد يكون مهمًا؟هناك العديد من الفوائد والمميزات في الجلسة النفسية أونلاين مقارنة بقريناتها التقليدية.

1- توفر الجلسات النفسية أونلاين ميزة إضافية لمن يعانون من وجود مشاكل في الحركة، وصعوبة في التنقل من مكان لأخر.

2- أقل تكلفة من الجلسات التقليدية، حيث أنها توفر الكثير من المال المطلوب في التنقل.

3- مناسبة للأفراد الذين يقتنون الأماكن الريفية والنائية البعيدة عن الخدمات.

4- توفر دعمًا نفسياً كبيرًا لمن يعانون من اضطرابات القلق الاجتماعي الذي يصعب عليهم الخروج من المنزل والاختلاط.

5- يسمح للأفراد الذين أجروا الجراحات بمواصلة العلاج النفسي.

6- يمكن إجراؤها في أي وقت ومكان.

7- يساعد الأفراد في الحفاظ على التباعد الاجتماعي في حالة تفشي الجائحات مثل: كوفيد 19.

8- يعزز من خصوصية الفرد، حيث أنه لن يكون مضطرًا إلى الانتظار في المراكز.

كيف تعرف انك تحتاج استشارة نفسية؟هناك العديد من العلامات البارزة؛ لمعرفة إذا كنت تحتاج إلى استشارة نفسية، وهي:- الشعور بالخمول الدائم وعدم القدرة على أداء أبسط المهام اليومية.

- لحزن وفقدان الشغف في ممارسة الأنشطة.

- اضطرابات حادة في المزاج.

- تفضيل الانعزال في المنزل.

- إدمان بعض العادات السيئة كالتدخين وشرب الكحول.

- غياب القدرة على التركيز.

- بعض الأعراض الجسمانية بدون سبب واضح مثل: الشد العضلي وآلام المعدة.

في هذه الحالة، يُنصح بالرجوع إلى أطباء الصحة النفسية لتقييم الحالة بشكل دقيق ووضع خطة علاج مناسبة.

لماذا يتأخر الكثيرون في طلب المساعدة النفسية؟على الرغم من توافر أساليب العلاج النفسي سواء عن طريق التعديل السلوكي أو الأدوية، ولكن معظم المصابون بأمراض نفسية لا يتلقون العلاج الكافي والدعم النفسي للعديد من الأسباب، وهي:- الجهل بطبيعة المرض النفسي.

- الكثير من الأفراد لا يعترفون بوجود الأمراض النفسية.

- الخوف من نظرات المجتمع أو التمييز أو الوصم.

- الاعتقاد بأن طلب الدعم النفسي هو ضعف.

- التكاليف الباهظة للجلسات النفسية التي من الممكن التخفيف منها عن طريق الجلسة النفسية أونلاين.

الفرق بين الطبيب النفسي والاخصائي النفسيعلى الرغم من أن لهما له دور فعال في علاج الأمراض النفسية، إلا أن هناك اختلافات في مسؤولية كل منهما، وهي كالتالي:- الطبيب النفسي Psychiatristهو طبيب بشري متخصص في تشخيص الأمراض النفسية، وما يسببها من اضطرابات في النواقل الكيميائية في المخ، وعلاجها، والوقاية منها.

يُسمح له بالتشخيص والعلاج عن طريق الأدوية الطبية خاصة في الحالات الشديدة والمستعصية.

- الأخصائي النفسي Psychologistهو خريج كلية الآداب قسم علم نفس، ويخصص في جزء العلاج السلوكي والجلسات النفسية وخاصة عن بُعد.

غير مصرح له بكتابة أي أدوية طبية، فهو فقط يجري جلسة نفسية مع الحالة، ويوفر الدعم النفسي لها.

الأمراض النفسية التي يمكن أن تُعالج بحجز جلسة نفسية أونلاينتتعدد الأمراض النفسية التي يمكن علاجها بجلسات نفسية أونلاين، وهي:- المشاكل العلاقات العاطفية.

تختلف كل حالة عن الأُخرى في عدد الجلسات النفسية المطلوبة.

هناك بعض الاضطرابات النفسية مثل: الفصام واضطراب ثنائي القطب قد تلجأ إلى الجلسات النفسية وجهُا لوجه، يحتاج تقييم طبي وقد يتطلب دمج بين الجلسات والأدوية، وليس جلسة نفسية أونلاين فقط.

ما أشهر الأخطاء في الجلسات النفسية أونلاين؟هناك أخطاء شائعة تقلل من فعالية وجودة الجلسة النفسية أونلاين، وهي:- التسرع في تشخيص الحالة بدون طرح الأسئلة من المعالج النفسي.

- تخطي الحدود المسموحة بين المعالج والمريض.

- اختيار أخصائي نفسي يفتقر إلى الخبرة اللازمة.

- الافتقار إلى الخصوصية والأمان في الجلسة.

- مشاكل الإتصال بالإنترنت.

- عدم الصدق مع المعالج النفسي بخصوص التفاصيل عن الحالة.

- عدم الأخذ في الاعتبار الخلفيات الثقافية.

نصائح لاختيار الأخصائي النفسي المناسب أونلاينالبحث عن اخصائي نفسي تُعد من أهم الخطوات في مرحلة الشفاء النفسي، لذا يجب أن تكون العلاقة بينه وبين المريض قائمة على الثقة، والتعاون، والخصوصية؛ لتحقيق أفضل النتائج.

سوف نتحدث عن أهم النصائح لاختيار الأخصائي النفسي المناسب في هذه الفقرة، وهي:- يفضل الأخذ في الاعتبار رأي الطبيب النفسي عند بدء الجلسات النفسية، فهو يستطيع إحالتك إلى أخصائي نفسي مناسب.

- في حالة بعض الاقتراحات من العائلة أو الأصدقاء أو الأشخاص المقربين، يجب الأخذ في الاعتبار باختلاف الحالات من فرد الاخر.

- لا يُنصح بمراجعة نفس الأخصائي النفسي الذي يذهب إليه الأصدقاء أو الزوج؛ حفاظًا على خصوصية العلاقات المقربة بينهم.

- من المهم أن يكون المعالج النفسي ملمًا بخلفيتك الثقافية؛ حتى تحصل على دعم أفضل.

- التأكد من أن هذا الأخصائي قد تلقى التدريبات والخبرات اللازمة لهذا الدور.

- الجلسة النفسية أونلاين الأولى تعطي انطباعًا شاملًا عن الأخصائي النفسي، ولكن من المهم تجربة استشارة نفسية أُخرى على الأقل.

أبرز الإرشادات المتبعة خلال الجلسة النفسية أونلاينإذا كنت تريد أقصى استفادة من جلسات الاستشارة النفسية أونلاين، يفضل اتباع الإرشادات التالية:1- يفضل إجراء الجلسة في مكان هادئ وخاص؛ لتجنب المشتتات، والحفاظ على الخصوصية.

2- يمكنك ارتداء سماعات الرأس؛ لتعزيز الخصوصية.

3- البقاء منفتحًا مع المعالج النفسي.

4- من المهم الاحتفاظ بدفتر ملاحظات صغير؛ لتدوين أي ملاحظة.

5- المناقشة مع الأخصائي النفسي حول آلية العلاج.

متى تحتاج زيارة الطبيب النفسي؟يستلزم زيارة الطبيب النفسي عند الشعور بتغيرات حادة في السلوك أو المزاج مثل: الحزن الدائم، والخمول، وفقدان الشغف في ممارسة أي نشاط، واضطرابات ملحوظة في الشهية والنوم.

يجب أن تستمر هذه الأعراض لمدة إسبوعين على الأقل.

ازاي اعرف اني لازم اروح لدكتور نفسي؟تجب استشارة الطبيب النفسي عند ملاحظة بعض من الأعراض التي تؤثر على جودة الحياة اليومية مثل: الحزن، وانخفاض شديد في المزاج، والخمول العام، وبعض الأعراض الجسمانية كآلام المعدة، وحدوث تغيرات في النوم والأكل.

هل الجلسات النفسية مفيدة؟أثبتت الدراسات فاعلية جلسات العلاج النفسي وخاصة أونلاين، وأنها ليست أقل أهمية من الجلسات التقليدية.

تساعد الجلسات النفسية بشكل عام في تقديم الدعم النفسي لمن يعانون من اضطرابات كالاكتئاب والقلق بشكل صحي ومنظمتوفر الجلسة النفسية أونلاين العديد من المميزات مثل: توفير الوقت والمال اللازم للتنقل، والخصوصية، لكن غير مناسبة في الحالات الشديدة.

ماذا يسأل الطبيب النفسي في أول جلسة؟حتى يتمكن الطبيب من تشخيص الحالة، يجب عليه أن يسأل المريض بعض الأسئلة مثل: ماهية الأعراض، وتوقيت البداية، ومدة الاستمرار، وإلى أي مدى تؤثر على الحياة اليومية، وما هو الروتين اليومي، والتاريخ الطبي للمريض.

مع التطورات التكنولوجية الفائقة، من المتوقع أن تلعب الجلسة النفسية أونلاين دورًا أكبر في عملية تقديم الدعم النفسي للمرضى في أي وقت وأي مكان.

في نهاية هذا المقال، نتمنى أن نكون غطينا هذا الجانب من العلاج النفسي بالتفاصيل؛ ليستطيع القارئ اتخاذ قرار واعٍ في رحلة إلى سلامه النفسي.