البطاطس والرجيم .. صديق أم عدو للتخسيس؟

- تحتوي البطاطس على كمية جيدة من الألياف والنشا المقاوم.

- تساعد على تقليل الجوع لفترات أطول.

- تقلل من الرغبة في تناول الوجبات السريعة.

2- قليلة السعرات عند التحضير الصحيالبطاطس المسلوقة أو المشوية منخفضة السعرات نسبيًا.

تصبح عالية السعرات فقط عند القلي أو إضافة الزبدة والزيوت بكثرة.

تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة.

تمد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط اليومي والرياضة.

4- غنية بالعناصر الغذائيةالألياف الموجودة فيها تدعم صحة الجهاز الهضمي.

6- مناسبة للأنظمة الغذائية المتوازنةيمكن إدخالها ضمن وجبة صحية مع البروتين والخضروات.

تساعد على تنويع النظام الغذائي أثناء الرجيم.

أفضل طرق تناول البطاطس في الرجيم- الشوي في الفرن بدون زيت أو بزيت قليل جدًا.

- تناولها مع الخضروات أو البروتين مثل الدجاج أو البيض.

- البطاطس المقلية (فريش أو شيبسي).

- إضافة كميات كبيرة من الزبدة أو الكريمة.

- الإفراط في الكمية حتى لو كانت مطهوة بشكل صحي.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.