خطوات تقليل تورم القدمين للحامل

تورم القدمين أثناء الحمل من الأعراض الشائعة خاصة خلال الأشهر الأخيرة,يحدث غالبا نتيجة احتباس السوائل وزيادة الضغط على الأوعية الدموية, هناك بعض الخطوات البسيطة قد تساعد في التخفيف منه نوضحها فيما يلى:1- رفع القدمين قدر الإمكان خلال اليوم لتخفيف الضغط وتحسين الدورة الدموية.

2- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة دون حركة.

3- شرب كميات كافية من الماء للمساعدة في تقليل احتباس السوائل.

4- النوم على الجانب الأيسر لتحسين تدفق الدم والدورة الدموية.

5- ارتداء أحذية مريحة والابتعاد عن الكعب العالي.

6- التقليل من تناول الأطعمة المالحة التي تزيد من احتباس السوائل.

7- ممارسة المشي الخفيف بانتظام لتنشيط الدورة الدموية.

8- تحريك القدمين والكاحلين بشكل متكرر خلال اليوم.

9- استخدام الجوارب الضاغطة المخصصة للحمل بعد استشارة الطبيب.

10- تجنب التعرض للحرارة المرتفعة لفترات طويلة.

11- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.