بلاش مياه غازية.. مشروبات صحية تخفف شعورك بالحر

خلال فصل الصيف يزداد الإقبال على المشروبات الباردة المنعشة، لتخفيف الشعور بارتفاع درجات الحرارة، إلا أن الإفراط فى تناول بعض تلك المشروبات، مثل المشروبات الغازية أو السكرية، قد يكون لها العديد من الأضرار الصحية، الأمر الذى يتطلب البحث عن بدائل أكثر صحة.

ونشر موقع" Eating well"، مجموعة من المشروبات الباردة الصحية، التى يمكن إعدادها بسهولة فى المنزل.

مشروب البطيخ والريحان المنعشيمزج هذا المشروب المنعش البطيخ مع عصير الليمون والريحان، لصنع مشروب بارد وصحى، ويمكن تخفيف كثافة المشروب بإضافة الماء.

كوكتيل الخوخ والأناناس بدون إضافة سكرهذا المشروب الخالي من السكر المضاف، يمزج العنب مع الخوخ، وعصير الأناناس العصير، ويضفي الزنجبيل الطازج المبشور نكهة دافئة متوازنة مع نكهات الفاكهة.

شاي مثلج بالخوخ بدون إضافة سكرمشروب غني بالإلكتروليتات الأساسية من ماء جوز الهند، بالإضافة إلى عصير البرتقال الذي يوفر جرعة من فيتامين سي لدعم المناعة، كما أنه خالٍ من السكريات المضافة، ومثالي للحفاظ على ترطيب الجسم أثناء التمارين الرياضية، أو للتعافي بعد النشاط البدني، أو ببساطة للاستمتاع به كمشروب منعش في أي وقت من اليوم.

سموثي البرتقال والمانجو الغني بالبروتينيجمع هذا العصير بين حلاوة عصير البرتقال الطازج المنعشة ونكهة المانجو الغنية، كما يصبح غني بالبروتين فى حالة إضافة الزبادي اليوناني.

مصنوع من البطيخ الناضج والخوخ المجمد، يتميز هذا العصير بنكهة فاكهية غنية دون الحاجة إلى إضافة سكر.

مشروب البرتقال والجزر والكركم والزنجبيليساعد هذا المشروب الملون على تخفيف الالتهاب، بينما يضفي الجزر وعصير البرتقال نكهة ترابية مميزة، بالإضافة إلى الفيتامينات والبيتا كاروتين، بينما يمنح الزنجبيل والكركم نكهة دافئة رائعة.

شاي مثلج بالكركديه والرمانيمزج هذا الشاي المثلج العشبي، بين نكهات الشاي والكركديه وعصير الرمان الحلو.

لا شيء يجسد الصيف مثل هذا المشروب المنعش من البطيخ والنعناع، فهو مشروب خفيف ومنعش ومصنوع من مكونات بسيطة قليلة.

مشروب جوز الهند والبرتقالهذا المشروب غني بالإلكتروليتات الأساسية من ماء جوز الهند، بالإضافة إلى عصير البرتقال الذي يوفر جرعة من فيتامين سي لدعم المناعة، كما أنه خالٍ من السكريات المضافة، ومثالي للحفاظ على ترطيب الجسم أثناء التمارين الرياضية، أو للتعافي بعد النشاط البدني، أو ببساطة للاستمتاع به كمشروب منعش في أي وقت من اليوم.