الخطر الخفي لارتداء الصنادل في الصيف ولماذا لا يُنصح بذلك؟

تشير العديد من الدراسات إلى أن إساءة استخدام الصندل يمكن أن تسبب مشاكل لا نلاحظها إلا على المدى الطويل وفي سن متقدمة.

تُعدّ الصنادل المفتوحة أكثر أنواع النعال شيوعًا في فصل الصيف، لكن الخبراء يتفقون على أن الإفراط في استخدامها قد يُشكّل خطرًا على أقدامنا بل تمتد لأجزاء أخرى من الجسم.

تؤثر هذه الآثار السلبية بشكل مباشر على أقدامنا، وكذلك على وركينا وعمودنا الفقري بأكمله، من خلال تغيير طريقة مشينا.

ووفقًا لصحيفة “لاراثون” الإسبانية، تكمن أهمية المشي لصحة الجهاز العضلي الهيكلي في أن أقدامنا تمتص ما بين ضعفين إلى أربعة أضعاف وزن الجسم مع كل خطوة نخطوها، وكذلك عند الوقوف.

علاوة على ذلك، لا ينعكس التأثير في القدمين فقط، بل إن هذه هي بداية سلسلة من المشاكل التي يعاني منها باقي الجزء الخلفي من الجسم (الكاحل أو الركبة أو ربلة الساق والورك قبل كل شيء)، وكذلك في العمود الفقري، مما قد يسبب عدم راحة مزمنة وأمراض المفاصل ومشاكل أخرى في الجسم.

في هذا السياق، ورغم فوائد المشي الصحية العديدة، إلا أن ممارسته في ظروف مثالية أكثر أهمية، إذ قد يؤدي إلى نتائج عكسية إذا لم يُمارس بشكل صحيح.

وتتمثل المشاكل الرئيسية في إجهاد العضلات أو التواءها، بالإضافة إلى مسامير القدم، والتقرحات، أو حتى التهاب اللفافة الأخمصية، وهي مشاكل أكثر وضوحًا لدى الأشخاص ذوي القدم المسطحة أو ذات التقوس العالي.

ولذلك، يُعد تحليل المشية البيوميكانيكي ضروريًا.

مخاطر ارتداء النعال بشكل متكررلتجنب هذه المخاطر وحماية صحة أقدامنا وبقية أجسامنا، ينبغي علينا على الأقل ارتداء أحذية مريحة ومناسبة.

يُغفل هذا الأمر أحيانًا في فصل الصيف، مع استخدام النعال، التي قد تُسبب مشاكل في صحة العظام والظهر، كما يُشير خبراء مركز كيرون الصحي.

كما أن ارتداء الأحذية بدون دعم أو تبطين يزيد من خطر التواء الكاحل والسقوط والضربات"، كما يوضح الدكتور فرانسيسكو رودريغيز أرغايز، رئيس قسم جراحة العظام والإصابات، مؤكداً أن" المشكلة تكمن في الإفراط في استخدامها، عندما يتم استخدامها لكل شيء".

يزداد هذا الخطر لدى الأشخاص في منتصف العمر أو كبار السن، حيث يفقدون الكثير من مرونة مفاصلهم وعضلاتهم على مر السنين.

مع ذلك، ينصح الخبراء بأنه إذا كنت ترغب في ارتداء شباشب، فيجب أن تكون" ذات مقدمة متداخلة، ونعل سميك، ومقاس محكم، وإلا، فإنها مشكلة قد تفسد صيفك، بل وقد تسبب لك مشاكل تصل إلى ركبتك أو ظهرك.

كيفية المشي بشكل صحيح وتجنب تعريض أقدامنا للخطرإضافةً إلى التأكد من أن أي شبشب ترتديه يوفر دعماً جيداً لقدميك، يُعدّ الحفاظ على ترطيب قدميك إجراءً فعالاً للغاية على مدار العام، وليس فقط في الصيف.

ويوضح خافيير إسكولار، رئيس قسم طب القدم في مستشفى كيرونسالود ماربيا، أن الطريقة المثلى هي وضع الكريم ثم تجفيفه، مضيفاً أن الممارسة الشائعة المتمثلة في وضع الكريم ثم ارتداء الجوارب غير مُستحسنة، فهذا يُسبب جفافاً رطباً، وعندما يجف، يتشقق الجلد.

هناك تقنيات أخرى مثل الحفاظ على استقامة الظهر، وإرجاع الكتفين للخلف، ومحاذاة الحوض بشكل صحيح، وتجنب الانقلاب الخلفي أو الأمامي للحوض، وهي عوامل يجب مراعاتها أيضًا، إلى جانب تقوية عضلات السلسلة الخلفية، وخاصة العضلة الظنبوبية الخلفية، واللفافة الأخمصية، وعضلات الساق.