خبيرة تغذية تنصح بتأخير تناول القهوة بعد الاستيقاظ لتقليل التوتر

أكدت الدكتورة لميس أبو حليقة خبيرة التغذية، أن القهوة تعد جزءًا أساسيًا من الروتين الصباحي لدى كثير من الأشخاص، إلا أن تناولها مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم قد لا يكون الخيار الأمثل صحيًا، موضحة أن الجسم يفرز بشكل طبيعي هرمون الكورتيزول خلال الساعات الأولى من الصباح، وهو الهرمون المسؤول عن تعزيز اليقظة والتركيز والاستعداد للنشاط اليومي.

وأشارت أبو حليقة، خلال مداخلة عبر قناة «القاهرة الإخبارية»، إلى أن الكافيين الموجود في القهوة يؤدي إلى زيادة تأثير هرمون الكورتيزول، ما قد يمنح الشخص شعورًا أكبر بالتركيز والنشاط، لكنه في الوقت نفسه قد يرفع مستويات القلق والتوتر لدى بعض الأفراد، مضيفة أن الإفراط في تناول القهوة قد يرتبط بزيادة ضربات القلب واضطرابات النوم والأرق، وهي عوامل قد تؤثر سلبًا على الحالة النفسية والجسدية.

آثار جانبية للإفراط في استهلاك القهوةوأوضحت خبيرة التغذية أن بعض الأشخاص قد يعانون من أعراض مرتبطة بالإفراط في استهلاك الكافيين، مثل التوتر العصبي أو ارتعاش العينين وصعوبة النوم، مؤكدة أن هذه التأثيرات تختلف من شخص إلى آخر بحسب طبيعة الجسم ومدى حساسيته للكافيين.

التوقيت المثالي لتناول أول فنجانونصحت بتأخير تناول أول فنجان من القهوة بعد الاستيقاظ لمدة تتراوح بين 60 و90 دقيقة، حتى يتمكن الجسم من الاستفادة أولًا من إفرازاته الهرمونية الطبيعية، مؤكدة أن هذا التوقيت يساعد على تحقيق استفادة أفضل من الكافيين مع تقليل احتمالات التوتر والآثار الجانبية المرتبطة بالاستهلاك المبكر للقهوة.