دراسة: التعرض لضوء النهار الطبيعي يحسّن جودة النوم

كشفت دراسة علمية حديثة أن التعرض للضوء الطبيعي خلال ساعات النهار يرتبط بتحسن جودة النوم ليلا، ما يبرز أهمية تنظيم التعرض للإضاءة في دعم الساعة البيولوجية للجسم، وتعزيز الصحة العامة.

وذكر موقع «نوريدج ساينس ريبورت»، نقلا عن دراسة أجراها باحثون من جامعة مانشستر البريطانية ونشرت في مجلة Journal of Biological Rhythms and Sleep، أن الدراسة شملت 89 متطوعا بالغا، ارتدى كل منهم أجهزة استشعار لقياس التعرض للضوء المؤثر في الساعة البيولوجية، إلى جانب أجهزة لتتبع النوم، مع تسجيل يوميات صحية على مدى أكثر من 500 يوم.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين تعرضوا لكميات أكبر من الضوء الطبيعي خلال النهار حصلوا على نوم أعمق، ولاسيما في النصف الأول من الليل، كما تبين أن اضطرابات النوم تزيد الفجوة بين تقييم الأشخاص لجودة نومهم والقياسات الفعلية التي سجلتها الأجهزة.