انخفاض السكر أثناء الصيام.. كيف تعرف العلامات وطريقة التعامل معها؟

ويحدث انخفاض السكر في الدم نتيجة عدة عوامل، منها:

-طول فترة الصيام دون تناول الطعام، مما يقلل من مخزون الجسم من الجلوكوز.

-الإفراط في تناول السكريات البسيطة عند الإفطار، ما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ يليه انخفاض سريع في مستويات السكر.

-تخطي وجبة السحور أو عدم تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والألياف.

-تناول مرضى السكري أدوية خافضة للسكر دون تعديل الجرعات بما يتناسب مع الصيام.

أبرز أعراض انخفاض السكر في الدم.

قد تظهر أعراض انخفاض السكر في الدم تدريجيًا أو مفاجئة، وتشمل:

-الدوخة أو الدوار المستمر.

-الرعشة في اليدين أو القدمين.

-تعرق غزير وشعور بالغثيان.

-شوش الرؤية أو صعوبة في التركيز.

طرق التعامل مع انخفاض السكر أثناء الصيام.

-الاستجابة الفورية للأعراض:

عند ملاحظة أي علامات انخفاض السكر، يجب كسر الصيام فورًا بمشروب يحتوي على سكر سريع الامتصاص، مثل عصير طبيعي أو قطعة حلوى.

يجب أن تحتوي على بروتينات، ألياف، وكربوهيدرات معقدة تساعد على إطلاق السكر تدريجيًا طوال النهار.

-تجنب الإفراط في السكريات عند الإفطار:

تناول التمر أو العصائر الطبيعية باعتدال مع وجبة متوازنة لتثبيت مستوى السكر.

مرضى السكري يحتاجون لتعديل جرعات الأدوية تحت إشراف الطبيب، وفحص مستويات السكر بانتظام.

تجنب بذل مجهود شديد في النهار، خاصة عند ظهور أي علامات انخفاض السكر.