احتباس السوائل من المشكلات الشائعة التي تعاني منها كثير من النساء والرجال على حد سواء، خاصة في فترات الصيام، أو قبل الدورة الشهرية، أو مع قلة الحركة وزيادة استهلاك الملح.
ويظهر احتباس السوائل في صورة انتفاخ في القدمين واليدين والوجه، وزيادة مؤقتة في الوزن، وشعور عام بالثقل وعدم الراحة.
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن احتباس السوائل مشكلة مزعجة لكنها غالبًا قابلة للتحسن عبر خطوات بسيطة، والتي تعتمد بشكل كبير على تناول بعض المشروبات الطبيعية.
أضافت الدكتورة هدى، أنه يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة بطريقة آمنة ولطيفة، دون الحاجة إلى أدوية مدرّة للبول في الحالات البسيطة.
أهم مشروبات طبيعية تساعد على تقليل احتباس السوائلوفيما يلي تستعرض الدكتورة هدى، أهم المشروبات التي تساعد على تقليل احتباس السوائل وتحسين مظهر الجسم وصحته:1) الماء… العلاج الأبسط والأهمقد يبدو الأمر غريبًا، لكن قلة شرب الماء هي أحد أهم أسباب احتباس السوائل.
فعندما يشعر الجسم بنقص السوائل، يبدأ في الاحتفاظ بكل قطرة داخله كآلية دفاعية.
لذلك فإن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد الكلى على العمل بكفاءة وطرد الصوديوم والسوائل الزائدة خارج الجسم.
اشربي كوبًا كل ساعة أو ساعتينأضيفي شرائح ليمون أو خيار لتحسين الطعم وزيادة الفائدةيُعتبر البقدونس من أقوى المدرّات الطبيعية للبول، وقد استُخدم منذ القدم للتخلص من الانتفاخ واحتباس السوائل.
اغلي حفنة من أوراق البقدونس في كوبين من الماء لمدة 5–10 دقائقيساعد هذا المشروب على تنشيط الكلى وتقليل تورّم القدمين واليدين، خاصة إذا كان الاحتباس مرتبطًا بزيادة الملح في الطعام.
الزنجبيل ليس فقط منشطًا للدورة الدموية، بل يساعد أيضًا على تقليل الالتهابات وتحسين الهضم، مما يساهم في تقليل الانتفاخ واحتباس السوائل.
يحفّز التعرّق والتخلص من السموميمكن تحضيره بإضافة شرائح الزنجبيل الطازج إلى ماء مغلي وتركه عدة دقائق، مع إمكانية تحليته بملعقة صغيرة من العسل.
4) شاي الهندباء (الطرخشقون)يُعدّ من أقوى المشروبات الطبيعية المدرة للبول، ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو عنصر مهم يساعد على توازن السوائل في الجسم.
ويُفضّل شربه مرة أو مرتين يوميًا فقط.
الخيار غني جدًا بالماء والبوتاسيوم، كما أنه منخفض الصوديوم، مما يجعله مثاليًا لمقاومة احتباس السوائل.
قطّعي ثمرة خيار إلى شرائحاتركيها في الثلاجة ساعة على الأقليمكن إضافة النعناع أو الليمون للحصول على مشروب منعش يساعد أيضًا على تحسين نضارة البشرة.
الكرفس من الخضروات التي تساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد، كما أنه غني بالماء والألياف.
يمكن مزجه مع التفاح أو الخيار لتحسين الطعم.
الكركديه مشروب منعش ومفيد، خاصة عند تناوله بدون سكر أو بكمية قليلة منه.
وهو يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من السوائل الزائدة.
كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
من المشروبات التقليدية المفيدة للكلى، ويساعد على إدرار البول وتنقية الجسم من السموم.
اغلي ملعقتين من حبوب الشعير في لتر ماء لمدة 20 دقيقةيمكن إضافة ليمون أو نعناعيُعد خيارًا ممتازًا لمن يعانون من احتباس السوائل المتكرر.
يساعد النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات، مما يخفف الانتفاخ الذي قد يختلط على البعض باحتباس السوائل.
كما يمنح إحساسًا بالخفة والراحة بعد الوجبات.
نصائح مهمة لنجاح هذه المشروباتللحصول على أفضل نتيجة، لا يكفي الاعتماد على المشروبات فقط، بل يجب تعديل بعض العادات اليومية:تقليل الملح والأطعمة المصنعةرفع القدمين قليلًا عند الجلوسممارسة المشي أو أي نشاط خفيف يوميًاتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلةتناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادوفي معظم الحالات يكون احتباس السوائل مؤقتًا وغير خطير، لكن يجب مراجعة الطبيب إذا:استمر التورّم لفترة طويلةكان مرتبطًا بضيق في التنفسلدى مرضى القلب أو الكلى أو الكبد.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك