يعد تناول الكحك والبسكويت من الطقوس الأساسية خلال عيد الفطر، ولكن الإفراط في تناولها قد يسبب بعض المشكلات الصحية، خاصة لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم، لذلك ينصح الأطباء بضرورة الالتزام ببعض الإرشادات الغذائية التي تساعد المرضى على الاستمتاع بحلويات العيد دون التعرض لمضاعفات صحية، وفقًا لتقرير موقع" Heathline".
فيما يلى.
نصائح لمرضى ضغط الدم لتناول كحك وبسكويت العيد بأمان:يشدد خبراء التغذية على أن الاعتدال في تناول الكحك والبسكويت هو القاعدة الأهم خاصة بالنسبة لمرضى الضغط، فهذه الحلويات تحتوي عادةً على كميات مرتفعة من السكر والدهون والسعرات الحرارية، وقد يؤدي الإفراط فيها إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم، لذلك يُفضل الاكتفاء بقطعة أو قطعتين فقط في اليوم، مع تجنب تناول كميات كبيرة في وقت واحد.
تجنب الأنواع الغنية بالسكر والدهونمن الأفضل لمرضى الضغط اختيار الأنواع الأخف من الكحك والبسكويت، والابتعاد قدر الإمكان عن الأصناف المحشوة بكميات كبيرة من العجوة أو المكسرات أو المغمورة بالسكر البودرة، فهذه الإضافات تزيد من السعرات الحرارية بشكل كبير، كما يُنصح بتناول الكحك أو البسكويت السادة أو المصنوع بكمية أقل من السمن، وهو ما يقلل العبء على القلب والدورة الدموية.
تناول الحلويات بعد الوجبات وليس على معدة فارغةينصح الأطباء بتناول الكحك والبسكويت بعد الوجبات الرئيسية وليس على معدة فارغة، لأن ذلك يساعد على تقليل الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم، ويجعل الجسم يتعامل مع السعرات الحرارية بشكل أفضل، كما أن تناول الحلويات بعد وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والخضراوات قد يقلل من الرغبة الشديدة في تناول كميات كبيرة منها.
يساعد شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم وتقليل تأثير الصوديوم في الطعام وهو أم مهم لمرضى ضغط الدم، كما أن الترطيب الجيد قد يساهم في تحسين الدورة الدموية والشعور بالنشاط، خاصة خلال أيام العيد.
يؤكد الأطباء أن الحركة الخفيفة بعد تناول الطعام تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، ويمكن الاكتفاء بالمشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا، وهو نشاط بسيط يساعد الجسم على حرق جزء من السعرات الحرارية الناتجة عن تناول الحلويات.
من الضروري أن يحرص مرضى الضغط على متابعة قياس مستوياته بانتظام خلال أيام العيد، خاصة في حال تناول أطعمة مختلفة عن النظام الغذائي المعتاد، فالمتابعة المستمرة تساعد على اكتشاف أي ارتفاع في الضغط مبكرًا والتعامل معه بسرعة قبل حدوث مضاعفات.
الالتزام بالأدوية في مواعيدهاقد يؤدي الانشغال في العيد وكثرة الزيارات إلى نسيان تناول الأدوية في مواعيدها، وهو ما قد يسبب اضطرابًا في مستويات ضغط الدم، لذلك ينصح الأطباء بضرورة الالتزام الكامل بتناول الأدوية الموصوفة من الطبيب وعدم إهمالها مهما كانت الظروف.
استشارة الطبيب عند الحاجةفي حال الشعور بأي أعراض غير معتادة، مثل الصداع الشديد أو الدوخة أو خفقان القلب، يجب استشارة الطبيب فورًا وعدم تجاهل هذه الأعراض، لأنها قد تكون مؤشرًا على ارتفاع ضغط الدم.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك