دراسة تكشف تأثيرا خفيا لتناول المانجا والأفوكادو معا

عمان- الغد- كشفت دراسة حديثة أن تناول الأفوكادو والمانجا بانتظام يعزز وظائف الأوعية الدموية ويحمي صحة القلب.

وأوضحت الدراسة المنشورة في جمعية القلب الأميركية، أن تناول حبة من الأفوكادو وكوب من المانجا يوميا لمدة 8 أسابيع يحسن مؤشرات وظيفة بطانة الأوعية الدموية واستجابتها لتدفق الدم.

اضافة اعلانوتوسعت الأوعية الدموية للمشاركين الذين تناولوا المانجا والأفوكادو بنسبة 1 بالمائة، وهو مقياس لقدرتها على الاسترخاء والتمدد.

قال الباحث ماتيو لاندري إن زيادة 1 بالمائة مؤشر له أهمية سريرية، مضيفا أنه يرتبط بانخفاض الإصابة بأمراض القلب بنسبة 8 بالمائة، وفق ما نقل موقع" سكاي نيوز عربية" عن ما نشره موقع" فيري ويل هيلث".

كيف تدعم المانجا والأفوكادو صحة القلب؟تحتوي المانجا والأفوكادو على عناصر غذائية مهمة، مثل الألياف الغذائية والبوتاسيوم والمركبات النباتية وفيتامين" سي" والدهون الأحادية غير المشبعة.

وأكد لاندري أن هذه العناصر ترتبط بتقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، وتساعد الأوعية على إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد على استرخاء الأوعية وتوسعها، ما يحسن تدفق الدم.

وقالت ستيفاني جونسون، أستاذة مساعدة في علوم التغذية السريرية والوقائية: " بدل النظر إلى كل غذاء على حدة، تبرز هذه الدراسة احتمال وجود تأثير تآزري، أي أن الجمع بين الأطعمة يؤدي إلى استجابة فسيولوجية أقوى أو مختلفة مقارنة بتناولها منفردة في دعم صحة القلب".

وأضافت جونسون: " ما يزال غير واضح في هذه الدراسة هو ما إذا كان يجب تناول هاتين الفاكهتين معا في الوقت نفسه أو يكفي إدخالهما ضمن النظام الغذائي خلال اليوم".

وتجدر الإشارة إلى أن الدراسة مولت من قبل مجلس الأفوكادو هاس والمجلس الوطني للمانجا، كما أن حجم العينة كان صغيرا، ما قد يقيد نتائج الدراسة.

طرق سهلة لإضافة الأفوكادو والمانجا إلى نظامك الغذائي- إعداد سلطة بالخضراوات الورقية مع قطع المانجا والأفوكادو.

- تحضير صلصة من الأفوكادو والمانجا والليمون والبصل الأحمر.

- تناول الأفوكادو مع المانجا بجانبه.

- إعداد وجبة من الحبوب، مثل الكينوا أو الأرز مع الأفوكادو والمانجا والبروتين والخضراوات.