عمان - في الساعة الواحدة فجرا، يجلس خالد وزوجته ريم أمام التلفاز، وعلى الطاولة بينهما صندوقا بيتزا لم يفتحا بعد.
لم يكونا جائعين حقا قبل بدء المباراة، لكن مع كل هدف ضائع وكل فرصة سانحة، تزداد الرغبة في" شيء يؤكل" أثناء المشاهدة.
اضافة اعلانيقول خالد: " ما بحس بالجوع الحقيقي، بس المباراة بدها أكل جنبها، زي ما الفيلم بده بوشار".
وتضيف ريم أنها لاحظت أن وزنهما بدأ يتغير خلال أيام قليلة، موضحة أن المشكلة الحقيقية ليست في تناول الطعام وقت العشاء المعتاد، وإنما في الطعام الذي يؤكل بعد منتصف الليل ونوعيته.
هذا المشهد، الذي تكرر عند خالد وريم بشكل شبه يومي منذ بداية كأس العالم، أصبح نمطا يعيشه كثير من الأردنيين هذه الأيام، حيث تتقاطع مواعيد المباريات مع ساعات النوم الطبيعية، فينقلب الجدول الغذائي رأسا على عقب من دون أن يشعر أحد بحجم التغيير الذي يحدث في جسده.
فأغلب مباريات المونديال تبث في أوقات تقترب من منتصف الليل أو تتجاوزه، وهو الوقت الذي يفترض أن تكون فيه أجسامنا في حالة راحة واستعداد للنوم.
ومع السهر لمتابعة المباريات، يجد كثيرون أن الحماس والإثارة يولدان شعورا زائفا بالجوع، فيلجأون إلى طلب الطعام من الخارج، أو تحضير وجبات ثقيلة بعد منتصف الليل، أو تناول وجبات خفيفة متكررة لمواكبة ساعات المشاهدة الطويلة، والنتيجة في كثير من الحالات تكون اضطرابا شبه كامل في النظام الغذائي المعتاد.
وتقول اختصاصية التغذية ربا العباسي: إن تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل، خصوصا الأطعمة الثقيلة كالبيتزا والوجبات السريعة، يضع الجهاز الهضمي في وضع غير طبيعي، فالجسم في ساعات الليل المتأخرة يبدأ بالتحضير للنوم، وتنخفض حركة الجهاز الهضمي، كما يقل إفراز بعض الإنزيمات المسؤولة عن الهضم.
وحين ندخل إليه وجبة ثقيلة في هذا الوقت، نضطره إلى العمل بكفاءة أقل، ما ينتج عنه شعور بالثقل والانتفاخ، وقد يؤثر أيضا في جودة النوم نفسها.
وتضيف العباسي أن تكرار هذا السلوك يوميا طوال البطولة يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن وارتفاع مستويات السكر والدهون الثلاثية.
وتلفت العباسي إلى أن" الأكل أثناء المشاهدة" ظاهرة نفسية أكثر من كونها حاجة جسدية حقيقية، موضحة أن كثيرا من الناس يربطون متابعة المباراة بضرورة وجود طعام بجانبهم، تماما كما يربط البعض الذهاب إلى السينما بتناول البوشار، وهذا الارتباط الذهني يخلق شعورا بالجوع غير الحقيقي، أو ما يعرف بـ" الجوع العاطفي".
وتقترح بدائل صحية كالمكسرات غير المملحة أو الفواكه المقطعة أو الزبادي، إضافة إلى تحديد كمية معينة من الطعام قبل بدء المباراة.
كما تنصح بشرب الماء بكثرة خلال ساعات السهرة، لأن كثيرا من الشعور بالجوع الليلي يكون في الحقيقة عطشا لا يلتفت إليه البعض.
ومن الناحية الطبية، يحذر اختصاصي الطب العام الدكتور مخلص مزاهرة من أن السهر المتكرر مع تناول الطعام في أوقات غير منتظمة يشكلان معا عبئا مضاعفا على الجسم.
ويوضح أن النوم غير الكافي يؤثر في هرمونات الشبع والجوع، فيرتفع هرمون الجريلين الذي يحفز الشهية، وينخفض هرمون اللبتين المسؤول عن الإحساس بالشبع.
ويشير مزاهرة إلى أن بعض مرضاه ممن يعانون من حساسية المعدة لاحظوا تفاقم أعراضهم خلال أيام البطولة.
ويضيف أن ارتفاع ضغط الدم وحرقة المعدة من أكثر الشكاوى تكرارا خلال هذه الفترة، خصوصا لدى مرضى ارتجاع المريء، إذ إن الاستلقاء بعد وجبة ثقيلة يزيد من احتمالية الارتجاع ويعطل النوم العميق.
في حين يحرص الطفل سعد عبد الرحمن (15 عاما) يوميا، برفقة إخوته الأصغر سنا، على اختيار وجبة الطعام التي سيتناولونها أثناء متابعة مباريات الفجر، حيث تتنوع خياراتهم بين البيتزا والبرغر وغيرها من الوجبات السريعة التي يرغبون في تناولها خلال المشاهدة.
ومع العطلة المدرسية، يفسح الأهل المجال للأبناء لمتابعة المباريات في أجواء ترفيهية والاستمتاع بتجربة المونديال، ما يجعل هذه الوجبات جزءا من طقوس المشاهدة بالنسبة لهم.
ولا تنكر أم عبد الرحمن أنها تتساهل في هذا الأمر لإدخال السعادة إلى نفوس أبنائها، ولا تعطي اهتماما كبيرا للسعرات الحرارية أو القيمة الغذائية للطعام، سواء كان محضرا في المنزل أو يتم طلبه جاهزا من المطاعم.
إلا أنها بدأت تلاحظ استيقاظ أبنائها أحيانا وهم يعانون من أوجاع في المعدة نتيجة الوجبات الثقيلة التي يتناولونها ليلا، ما دفعها إلى التفكير بشكل أكبر في الخيارات الغذائية التي تقدمها لهم، خصوصا مع بقاء نحو شهر كامل على انتهاء بطولة كأس العالم، مؤكدة أنها ستولي اهتماما أكبر لصحة أبنائها خلال الفترة المقبلة.
الطعام كجزء من طقوس الاحتفالوترى المرشدة النفسية والتربوية رائدة الكيلاني أن المونديال يجمع الناس حول لحظة مشتركة من الفرح، والطعام في هذه اللحظات يصبح جزءا من طقس الاحتفال.
وتوضح أن المشكلة ليست في الاستمتاع بوجبة أثناء المباراة، بل في أن يتحول ذلك إلى نمط يومي يستمر طوال شهر كامل من دون وعي.
وتنصح بالاستمتاع بهذه الأجواء، ولكن بوعي، بحيث يمكن الاحتفال بهدف من دون أن تتحول كل مباراة إلى مناسبة لوجبة دسمة في الثانية فجرا.
وكان خالد وريم قد بدآ بالفعل بتعديل عاداتهما بعد أن لاحظا تزايد الشعور بالتعب وتغير الوزن، فقررا أن تكون الفواكه والمكسرات بديلا عن البيتزا، مع محاولة النوم فور انتهاء المباراة.
وتضيف ريم أنها لاحظت فرقا واضحا في نشاطها بعد يوم واحد من التوقف عن تناول الوجبات السريعة، رغم أنها لم تتوقف عن متابعة المباريات.
فالمونديال، كما يقول المختصون، فرصة للفرح الجماعي، لكنه لا يستدعي أن يدفع الجسد الثمن وحده، بينما يكفي قليل من الوعي للحفاظ على متعة المشاهدة والصحة في آن واحد.
ويبقى كأس العالم، بأجوائه الحماسية وسهراته العائلية، مصدرا للحظات استثنائية، غير أن مختصين ينصحون بأهمية الحفاظ على الوجبات الصحية وتجنب استبدال العادات الغذائية السليمة بأخرى تؤثر سلبا في الصحة، خصوصا أن المونديال ما يزال في أيامه الأولى، ونحن بحاجة إلى مزيد من الوعي بالغذاء الصحي وأخذ قسط كاف من الراحة والنوم.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك