عادة يومية بسيطة قد تقلل التعب وتحسن الحالة المزاجية

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من الولايات المتحدة أن عادة بسيطة لا تستغرق أكثر من 5 دقائق كل ساعة قد تحمل فوائد صحية ونفسية مهمة، إذ تساعد على مواجهة أضرار الجلوس المطول وتحسن المزاج وتخفف التعب.

هل المشي 5 دقائق كل ساعة أن يقلل أضرار الجلوس الطويل؟وجد الباحثون أن المشي لمدة 5 دقائق كل ساعة قد يحد من بعض الأضرار الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة، وتوصلوا إلى هذه النتيجة بعد دراسة شملت أكثر من 19 ألف مشارك من مختلف الأعمار والمهن، وفقا لصحيفة" ديلي ميل" البريطانية.

وطلب من المشاركين خلال الأسبوع الأول الاستمرار في روتينهم المعتاد، ثم الالتزام خلال الأسبوعين التاليين بالمشي لمدة خمس دقائق كل 30 دقيقة أو كل ساعة أو كل ساعتين، وفق النظام الذي اختاروه.

وأظهرت النتائج أن المشي لمدة 5 دقائق كل ساعة يساعد على تحسين الحالة المزاجية وانخفاض مستويات الإرهاق.

وأظهرت الدراسة أن استراحة المشي لمدة خمس دقائق كل ساعتين كانت الأسهل من حيث التطبيق، لكنها حققت أقل المكاسب على مستوى المزاج.

وفي المقابل، واجه كثير من الموظفين صعوبة في الالتزام باستراحة كل 30 دقيقة بسبب ضغوط العمل، بينما تعد استراحة الخمس دقائق كل ساعة أكثر توازنا.

وأكدت الدراسة أن إدخال قدر بسيط من الحركة إلى الروتين اليومي يمكن أن ينعكس إيجابا على الصحة العامة، حيث إن الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة، مشيرة إلى أن المشي لمدة خمس دقائق كل ساعة قد يدعم صحة القلب ويحسن الحالة المزاجية.

في 10 دقائق.

مشروب طبيعي يحسن المزاج والطاقة.