وأشار عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه النصائح تشمل:1 - مارس التمارين الرياضية بانتظام4 - تناول الأطعمة الغنية بالألياف (الشوفان، الشعير، الفاصوليا، البقوليات، الفواكه، والخضروات) لأن الالياف تقلل من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.
5 - الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
6 - تناول مصادر أوميجا-3 مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل اللوز، الجوز، وبذور الكتان.
10 - قلل من استهلاك اللحوم الحمراء، الكبد، ومنتجات الأطعمة المصنّعة التي تحتوي سمن نباتي وزيوت ثقيلة صلبة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك