ويؤكد أطباء النساء والتوليد وخبراء التغذية أن الالتزام بتناول الطعام الصحي لا يعني فقط اختيار الأطعمة المفيدة، بل يشمل أيضًا تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد من احتمالات حدوث مضاعفات أثناء الحمل، خاصة إذا لم تكن مطهية أو محفوظة بطريقة سليمة.
تعد بعض أنواع الأسماك من المصادر الغنية بالبروتين وأحماض أوميجا 3، لكنها قد تحتوي على نسب مرتفعة من الزئبق، وهو معدن قد يؤثر في نمو الجهاز العصبي للجنين إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
التونة كبيرة الحجم بكميات كبيرة.
ويُنصح باختيار الأسماك منخفضة الزئبق والالتزام بالكميات الموصى بها من الطبيب.
2-اللحوم والأسماك النيئة أو غير المطهية جيدًا:يزداد خطر الإصابة بالبكتيريا والطفيليات أثناء الحمل، لذلك يجب تجنب تناول اللحوم غير المطهية جيدًا، وكذلك الأسماك النيئة مثل السوشي الذي يحتوي على أسماك غير مطهية.
وقد تنقل هذه الأطعمة عدوى مثل الليستيريا أو التوكسوبلازما، وهي من العدوى التي قد تسبب مضاعفات خطيرة للحمل.
يُمنع تناول البيض النيئ أو الأطعمة التي يدخل في إعدادها مثل بعض أنواع المايونيز أو الحلويات المنزلية غير المطهية، لاحتمال احتوائه على بكتيريا السالمونيلا، التي قد تؤدي إلى أعراض شديدة مثل القيء والإسهال والجفاف.
4-الحليب غير المبستر ومنتجاته:يعد الحليب غير المبستر وبعض أنواع الجبن المصنوعة منه من أكثر الأطعمة التي يحذر منها الأطباء أثناء الحمل، لأنه قد يحتوي على بكتيريا الليستيريا، التي يمكن أن تعبر المشيمة وتؤثر في الجنين.
ويفضل دائمًا اختيار الحليب ومنتجات الألبان المبسترة، مع قراءة الملصق الغذائي قبل الشراء.
رغم احتواء الكبد على نسبة مرتفعة من الحديد، فإنه غني أيضًا بفيتامين" أ" بصورته الحيوانية، والإفراط في تناوله خلال الحمل قد يؤدي إلى زيادة هذا الفيتامين في الجسم، وهو ما قد يرتبط بزيادة خطر حدوث تشوهات خلقية، خاصة في الشهور الأولى.
يفضل الحد من تناول اللحوم المصنعة مثل اللانشون والهوت دوج والسجق، خاصة إذا لم يتم تسخينها جيدًا قبل الأكل، لاحتمال تعرضها للتلوث بالبكتيريا أثناء التخزين أو التصنيع.
لا يُمنع الكافيين تمامًا أثناء الحمل، لكن ينصح بعدم الإفراط في تناوله، لأن الجرعات المرتفعة قد ترتبط بزيادة خطر انخفاض وزن الجنين عند الولادة أو بعض مضاعفات الحمل.
ويدخل الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة، لذلك ينبغي حساب الكمية الإجمالية التي يتم تناولها يوميًا.
8-الفواكه والخضراوات غير المغسولة:قد تبدو الفواكه والخضراوات خيارًا صحيًا، لكنها قد تحمل بكتيريا أو طفيليات إذا لم تُغسل جيدًا، لذلك يجب تنظيفها بعناية قبل تناولها، خاصة الخضراوات الورقية.
ينصح بتجنب الأطعمة التي تُترك خارج الثلاجة لفترات طويلة أو مجهولة المصدر، لأنها قد تكون بيئة مناسبة لنمو البكتيريا المسببة للتسمم الغذائي، الذي قد يكون أكثر خطورة أثناء الحمل.
ينصح الخبراء باتباع عدد من الإرشادات الغذائية للحفاظ على حمل صحي، من أهمها:-تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والخضراوات والحبوب الكاملة.
-شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
-غسل اليدين جيدًا قبل إعداد الطعام وتناوله.
-طهي اللحوم والدواجن والأسماك جيدًا.
-حفظ الأطعمة في درجات حرارة مناسبة.
-الالتزام بالمكملات الغذائية التي يصفها الطبيب، مثل حمض الفوليك والحديد.
-استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب أو مكملات غذائية.
إذا شعرت الحامل بعد تناول الطعام بأعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة، أو القيء المتكرر، أو الإسهال الشديد، أو آلام البطن المستمرة، أو انخفاض حركة الجنين في المراحل المتقدمة من الحمل، فينبغي التوجه إلى الطبيب أو أقرب مستشفى لتقييم الحالة والحصول على الرعاية اللازمة.
ويؤكد الأطباء أن التغذية السليمة خلال الحمل لا تعتمد فقط على تناول الأطعمة المفيدة، بل أيضًا على تجنب الأطعمة التي قد تشكل خطرًا على الأم والجنين، ويظل اتباع نظام غذائي متوازن، والالتزام بإرشادات الطبيب، والحرص على سلامة الغذاء، من أهم الخطوات لضمان حمل صحي وآمن حتى موعد الولادة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك